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Exercice 22 : J’autorise les autres à m’aider

Tout l’été je vous propose de petits exercices simples sous forme  de réflexion, de méditation ou d’affirmations positives. Le but n’est pas de vous « prendre la tête » avec de longs articles et des réflexions compliquées, on est en vacances hein ! mais plutôt vous donner quelques sujets de réflexion pour améliorer votre vie.
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J’autorise les autres à m’aider

Je laisse aller la nécessité d’essayer de tout faire moi-même. Les autres peuvent faire les choses aussi bien que moi, et je suis soulagée qu’ils soient prêts et disposés à m’aider. Laisser les autres m’aider m’apporte tout un monde d’avantages, en commençant par me donner plus de temps pour moi-même!

A la maison, je laisse mes enfants m’aider avec les tâches ménagères. Je commence lorsqu’ils sont tous petits, avec des tâches simples qu’ils peuvent facilement accomplir.

Au fur et à mesure qu’ils grandissent, je leur apprends à trier leur linge sale, et à le laver eux-mêmes. Je leur montre comment cuisiner et nettoyer, puis je leur donne des tâches à faire chaque semaine. Je leur montre qu’il est important d’avoir de l’organisation, et je les laisse m’aider à garder les choses organisées.

En conséquence, ils apprennent à être responsable et chaque enfant ressent qu’il est une partie intégrante et nécessaire de la famille.

Je permets aussi à mon conjoint de m’aider. D’ailleurs, nous nous aidons l’un à l’autre comme nous le pouvons. Le travail domestique est toujours plus amusant, et se fait en la moitié du temps, lorsque nous le faisons ensemble! Aussi, quand je suis déprimée, mon conjoint me remonte tout de suite le moral.

Au travail, je laisse mes collègues m’aider. Je délègue les tâches aux personnes les plus adaptées pour celles-ci, sachant qu’elles feront un excellent travail. Toute l’équipe est avantagée lorsque nous partageons le travail et les responsabilités de cette manière.

Lorsque j’essaye de résoudre un problème, je demande conseil à ceux qui ont peut-être eu le même problème. Je laisse leur sagesse et leur expérience me guider dans ma décision.

Aujourd’hui, j’abandonne l’idée de tout faire seule, et j’accueille à bras ouverts, l’aide de ceux qui veulent me la donner.

Questions d’autoréflexion :

1. Ai-je tendance à résister l’aide des autres?

2. Comment puis-je faire pour que mes enfants soient impliqués dans les tâches ménagères?

3. Comment puis-je déléguer les tâches plus efficacement au travail?

Exercice 21 : La gratitude – où je suis aujourd’hui, construit la route où je veux être demain

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La gratitude

gratitude

Je fais un effort conscient pour rendre grâce à toutes les bonnes choses dans ma vie et plus je montre ma gratitude, Plus je reçois des bonnes choses pour en être reconnaissant!

Lorsque je me réveille le matin, je suis reconnaissant pour un nouveau jour. Les bons sentiments que cela génère me font commencer ma journée d’une façon parfaite, et je trouve alors qu’une bonne chose en entraîne une autre. Cette impulsion positive m’aide à accomplir mes tâches quotidiennes avec de l’énergie et de l’élan.

Je remercie mon conjoint pour toutes les choses qu’il fait pour moi et cela le fait se sentir aimé et apprécié, et lui donne envie de faire encore plus de choses pour moi. C’est un cycle d’amour sans fin!

Je trouve des occasions pour remercier mes enfants tous les jours. Quand ils font du bon travail sur n’importe quelle chose et je les remercie pour leurs efforts, ce qui les motive à continuer. Mon bonheur est encore plus grand quand je les vois, eux aussi, découvrir les joies de la gratitude, et dire aux autres « Merci ».

Au travail, je remercie mes collègues pour leurs efforts. En retour, je reçois leur loyauté et leur amitié.

Je remercie mes amis d’être là pour moi. Ils sont toujours là pour m’aider et m’encourager.

Je me rends compte que même les défis dans la journée sont là pour une bonne raison, et je suis reconnaissante pour les leçons que j’ai tirées de ces obstacles. Invariablement, mes défis me rapprochent de mes objectifs, d’une manière ou d’une autre, puisque je cherche des solutions.

Aujourd’hui, je m’efforce de ressentir de la gratitude, de l’apprécier, et de la montrer dans la manière dont je traite les autres.

Questions d’autoréflexion:

1. Est-ce que je me laisse ressentir et apprécier la gratitude et ses avantages?

2. De quelle manière est-ce que montrer ma gratitude à quelqu’un m’a rapporté quelque chose de bon en retour?

3. Comment puis-je montrer ma gratitude plus souvent?

Exercice 20 : Je Prends Le Temps De Rire

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smile

je prend le temps de rire

 

La vie est trop courte pour ne pas s’amuser, de sorte que chaque jour, je vais apprécier l’humour. Le rire est l’un des meilleurs analgésiques naturel contre le stress, alors je profite de ses avantages dès que je peux.

Je me permets de m’amuser facilement et de prendre du plaisir dans les choses simples de la vie. Quand je vois un chiot remuer sa queue, il me rappelle la façon dont les chiots sont totalement exubérants, et je prends le temps de rire et de profiter des pitreries des autres.

Une citation drôle d’un film peut égayer même la plus ennuyeuse des conversations! Elle oriente également la conversation vers les choses que j’aime.

« Te souviens-tu quand … » peut ramener des souvenirs drôles maintes et maintes fois. Chaque fois que je suis avec ma famille ou un vieil ami, nous profitons des mêmes histoires drôles depuis des années. Elles font partie d’un patrimoine commun de plaisir que nous partageons et chérissons.

Chaque fois qu’une personne nouvelle nous rejoint, je ris encore pendant qu’elle entend les histoires pour la première fois.

Je prends aussi le temps de regarder des films drôles et jouer à des jeux drôles avec mes amis et la famille. Rien ne vaut les bons sentiments d’une soirée de rire!

Lorsque la tension est grande, parfois je dis ou je fais même quelque chose d’idiot. Cela libère immédiatement la tension afin que nous puissions de nouveau nous concentrer plus clairement sur la question que nous abordons.

Aujourd’hui, je choisis de voir l’humour dans mes situations quotidiennes et de prendre le temps de faire des choses juste pour le plaisir de les faire!

Exercice 19 : Je Peux Être Discipliné

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discipline

je peux me discipliner

Rien de valable n’a été accompli sans discipline. Pourtant, c’est le mot le plus détesté. Alors que la plupart des individus l’approuvent, très peu s’y conforment. Je ne serai pas parmi la foule indisciplinée en bas de la montagne. Je serai au sommet avec ceux qui ont osé se discipliner. Je sais que je suis semblable à une pierre. Et pourtant, je ne resterai pas une pierre. Je vais me façonner en chef-d’œuvre d’inspiration pour les générations à venir. Je suis à la fois le sculpteur et les outils du sculpteur.

Mon ciseau est mon attitude mentale, et mon maillet est ma discipline. J’utilise ces outils avec prudence, car la moindre erreur de calcul peut faire du mal à ma main ou à la pierre. Progressivement, j’ébauche les traits indésirables en moi.

J’apprends à travailler avec amour de la discipline, car si j’essaye de me forcer à quelque chose que je ne veux pas faire, je vais casser. Je reconnais que je vais me modeler comme je veux, en le voyant d’abord, et puis en me sculptant ainsi, avec des éclats calculés de discipline.

Exercice 18 : Je Peux Gérer Ma Colère

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colere

Aujourd’hui : je peux gérer ma colère

Une personne sur cinq a des problèmes pour contrôler sa colère, mais nous sommes tous en mesure de gérer ce problème. La colère est une émotion humaine et instinctive ; c’est le moyen qu’utilise la nature pour « conjurer » notre perception d’une attaque et d’une menace pour notre bien être. Le problème n’est pas la colère elle-même, mais la mauvaise gestion de celle-ci qui vous cause de l’angoisse.

Une mauvaise gestion de notre colère et de notre rage est une cause considérable de conflits dans nos relations personnelles et professionnelles. Vous devez vous dire que vous êtes capable de contrôler votre colère dans certaines situations et avec certaines personnes.

Dites-vous: « Aucune personne ou aucun évènement ne bouleverse mon esprit, ce n’est que mon incapacité à les tolérer qui m’irrite. Donc, avec un degré élevé de tolérance, ni rien ni personne ne pourra m’irriter puisque j’ai le pouvoir de me changer ! »

« Je suis une personne positive, donc les pensées négatives des autres ne m’affectent pas. »

« Je suis un individu puissant, donc les mots et les attitudes négatifs des autres ne m’affectent pas. »

« Les pensées négatives sont une mauvaise habitude que je choisis de perdre. »

« Je choisis maintenant de créer des pensées qui m’apportent du bonheur et de la tranquillité d’esprit. »

« Je remplis mon esprit avec des pensées belles et bénéfiques. »

« J’ai un esprit fort et les commentaires négatifs des autres ne m’affectent pas. »

Exercice 17 : Je suis un expert financier

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riche

Aujourd’hui : l’abondance

Parfois, la découverte d’une affirmation parfaite, juste pour vous, peut être difficile. Voici quelques superbes affirmations d’experts en argent utilisées dans le passé. Une fois que vous avez découvert l’affirmation d’argent qui est la plus bénéfique pour vous, vous devrez vous concentrer sur celle-ci et la répéter au moins cinq fois par jour. Assurez-vous que vous donnez à votre affirmation, l’attention qu’elle mérite. Fermez vos yeux et ressentez les mots qui sortent de votre bouche. Traitez ces mots comme une incantation sacrée, comme si lorsque vous dites ces mots, tout l’univers se chamboule pour laisser se précipiter vers vous l’énergie positive que vous désirez à travers vos affirmations d’argent.

Lorsque vous pensez que l’affirmation originale ne le fait plus pour vous, modifiez-la en quelque chose qui reflète la croissance de vos pensées positives et vos sentiments. Une fois que votre affirmation est complètement alignée avec l’univers, vous voudrez l’augmenter d’un cran pour refléte04r votre nouvelle vie. Les affirmations sont vraies pour tout, mais les affirmations d’argent sont les plus demandées et celles dont les individus veulent connaitre la création.

Voici quelques exemples:

– Je produis ma propre réalité et j’ai une prospérité illimitée.

– L’abondance financière me vient facilement.

– Désormais, des grosses sommes d’argent me viennent facilement et rapidement, à partir de multitudes sources.

– J’ai constamment une abondance de sommes d’argents: plus rentrant que sortant.

– Je suis à l’aise avec mon argent.

Exercice 16 : Je Peux Me Construire Une Mentalité Imparable

Les exercices de l’été : je peux me construire une mentalité imparable

mental

Comment se construire une attitude positive ? Tout d’abord, vous devez vous rappeler, l’attitude se base sur deux niveaux différents. Il y a une grande attitude, et il y a une petite attitude. La grande attitude se base sur une période de vie. Que vous ayez 15, 20, 50 ou 80 ans, il vous aura pris beaucoup de temps pour construire cette grande attitude. Toutes vos expériences, tout ce que vous avez pu penser, tout ce que vous avez fait dans votre vie, tout cela a construit cette perspective si grande.

 

Vous avez très certainement entendu parler des gens qui discutent d’un verre à moitié vide ou à moitié plein, pour voir si quelqu’un est pessimiste ou optimiste. Eh bien, c’est la grande attitude, et elle se développe à travers l’expérience entière de votre vie. Vous êtes en mesure de la changer! C’est le choix de votre orientation qui fait toute la différence. Votre cerveau ne pense qu’à une seule direction à la fois. Je peux être en train de penser à quelque chose de bien, ou je peux être en train de penser à quelque chose de mal. C’est un choix. Je peux être en train de penser à tout ce qui n’a pas marché pour moi et tout ce qui ne va pas, et tous les problèmes que j’ai eu, et le fait que tout est toujours nul. Ou alors, je peux me concentrer sur les possibilités. Il y a des choses que je peux faire. Je peux apprendre des choses nouvelles. Je peux voir la vie d’une autre façon. Je peux établir de meilleures relations. Je peux faire en sorte que ma vie prenne une certaine tournure. Je vais me construire un état d’esprit imparable!

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Exercice 15 : Je Peux Équilibrer La Vérité

Les exercices de l’été : La vérité

vérité

Tout l’été je vous propose de petits exercice simples sous forme  de réflexion, de méditation ou d’affirmations positives. Le but n’est pas de vous « prendre la tête » avec de long articles et des réflexions compliquées, on est en vacances hein ! mais plutôt vous donner quelques sujets de réflexion pour améliorer votre vie.
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La vérité est une chose très simple. Comme le bien, l’amour et l’existence, il s’agit d’une définition de base. Rien n’est plus simple que la vérité; la vérité n’est pas faite de choses plus simples, c’est un concept de base.

La vérité est ce que c’est, un concept très simple, et il est donc naturel que les humains cherchent ce qui est vrai. Ce qui n’est pas naturel est notre désir de plier la vérité ou de la rejeter tout simplement.

Nous nous leurrons en pensant que les mensonges et autres faussetés sont eux-mêmes bons, et nous sommes laissé vides et misérables en résultat. Eh bien cette façon de penser est fausse. Equilibrer votre vérité au quotidien peut être une des choses les plus importantes que vous réaliserez dans votre vie !

exercice 14 : Je Vais Utiliser Des Pensées Positives

Les exercices de l’été : pensée positive

La pensée positive est une attitude qui est admise dans les pensées de l’esprit, les mots et les images qui sont conductrices de la croissance, l’expansion et le succès. C’est cette attitude qui rend des résultats bons et positifs. Un esprit positif anticipe le bonheur, la joie, la santé et un résultat positif de chaque situation et de chaque action. Peu importe ce que l’esprit cherche, il le trouvera. Tout le monde n’accepte pas ou ne croit en la pensée positive. Certaines personnes considèrent le sujet comme étant insensé, et d’autres se moquent des gens qui croient et qui pratiquent la pensée positive.

Parmi les individus qui l’acceptent, il y en a peu qui l’utilise efficacement pour obtenir des résultats. Néanmoins, il semble que de plus en plus de personnes sont attirées par ce sujet, comme en témoignent les nombreux livres, les conférences et les formations à ce sujet. C’est un sujet qui gagne en popularité. Il n’est pas rare d’entendre dire: “Pensez positivement!”. Penser positivement crée des situations favorables dans votre vie. Vous n’avez qu’à mettre vos doutes de côté et vous lancer. Tout ce que vous avez à gagner n’est qu’un état d’esprit positif, une situation positive, et une façon de penser positive!

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Exercice 13 : Je Peux Faire Un Régime Correctement

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Des affirmations de perte de poids peuvent vous aider à réduire votre poids en construisant une solide maîtrise de soi et de la détermination, les ingrédients essentiels pour un programme de perte de poids réussi. Des exercices réguliers et un contrôle de votre alimentation sont cruciaux, mais la perte de poids est plutôt un problème mental. Des ressources puissantes de l’esprit humain peuvent être utilisées à cette fin. Certains individus sont capables de maintenir avec succès une perte de poids permanente.

Ces individus ont été capables de contrôler leur esprit pour un programme de perte de poids saint et libre. D’abord, pour un meilleur contrôle de l’esprit, commencez à être un observateur neutre des pensées qui entrent votre esprit.
Puis analysez les pensées positives et négatives.

Essayez d’empêcher le flux de pensées négatives de votre esprit. Concentrez-vous davantage sur des pensées positives et des affirmations de perte de poids.

Dans votre esprit, créez une image mentale de ce à quoi vous voulez ressembler après votre perte de poids.

Ensuite, concentrez-vous sur vos affirmations de pertes de poids avec persévérance et la réussite sera la vôtre. Façonnez-vous une perte de poids durable à travers vos affirmations de perte de poids !