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La méditation

 

Beaucoup de gens pensent à tord, que la méditation consiste à rester assis immobile pendant des heures à rien faire. Ils pensent qu’ils ont mieux à faire et surtout ne voient pas l’intérêt.
Hors en ce qui concerne la loi d’attraction, la méditation est indispensable, il n’y a d’ailleurs pratiquement aucun livre cité dans ce blog qui n’y fasse mention à un moment ou à un autre.

La méditation permet d’être ancré dans le moment présent, de se recentrer sur son soi véritable, mais surtout de faire taire son ego (cette petite voix généralement négative qui vous pourri la vie), cela permet de développer sa capacité d’intuition, de savoir qui l’on est et ce que l’on veut vraiment, de retrouver toutes ces capacités que l’on a en nous : détermination, courage, tenacité, volonté… d’arrêter de douter, de retrouver la foi (en faisant taire son ego), et de lâcher prise.
En plus de tous les autres bienfaits comme d’éliminer le stress, de voir les choses plus clairement, d’être calme et serein…

Certaines personnes pensent c’est bien beau mais je n’ai pas le temps ! sachez qu’on peut méditer 10 mn le matin au réveil, mais aussi en marchant, en conduisant, en parlant, en faisant la vaisselle, ou en se lavant les dents, c’est de la méditation en pleine conscience. Bref la méditation ne prend en réalité aucun temps, ou très peu, elle est à la portée de tous et ses bienfaits sont immenses.

vous trouverez ci-dessous 2 livres le premier est une approche vraiment très bien faite pour les débutants, le second livre est plus complet et vous explique justement comment méditer en faisant des activités comme conduire, parler, travailler …que vous soyez débutant ou non.
Ces 2 livres sont très faciles à lire et à comprendre. cliquez sur les images pour accéder a la page d’achat du livre

 

                                     

Respirez en toute conscience

Exercice de respiration en toute conscience, d’après le livre « soyez livre là où vous êtes » que vous pouvez vous procurer ici : http://www.amazon.fr/gp/product/27033…

Soyez libre là où vous êtes de Thich Nhat Hanh

 ​Soyez libre là où vous êtes de Thich Nhat Hanh

(cliquez sur le lien ou la photo pour accéder à la page d’achat du livre)

Ce petit livre écrit par un moine bouddhiste, vous explique ce qu’est la pleine conscience et ses bienfaits. Pour résumé la pleine conscience est la façon de prendre pleinement conscience de ce que l’on fait : comme respirer, manger, marcher… et se concentrer totalement dessus. Cela permet d’être ancré dans le moment présent. A propos du moment présent je vous conseille de lire le livre le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle. Vivre dans le moment présent permet d’être heureux tout simplement, en ne se préoccupant pas ni du passé ni du futur.
la pleine conscience permet de se sentir libre, et de se libérer des émotions négatives. Par la pratique quotidienne vous arrivez à une habitude de pratique, qui vous permet de l’utiliser immédiatement dès que vous en avez besoin, 21 jours sont suffisant pour créer une habitude.

voici quelques extraits de ce livre Soyez libre là où vous êtes de Thich Nhat Hanh

« Chers amis, vous n’êtes rien de moins que des miracles. À certains moments, vous pourriez avoir l’impression de ne pas valoir grand- chose. Mais en réalité chacun de vous n’est rien de moins qu’un miracle. Que vous soyez tous ici – en vie, inspirant et expirant – prouve amplement que vous êtes des miracles. Un haricot vert renferme le cosmos tout entier : le soleil, la pluie, la terre entière, le temps, l’espace et la conscience. De même, chacun de vous renferme en soi l’ensemble du cosmos. »

« Personne ne peut vous priver du plaisir procuré par votre conscience d’inspirer. Expirant, ayez conscience d’expirer. Respirez en personne libre. »

« Vous pouvez cultiver la liberté intérieure à n’importe quel moment et en n’importe quelle occupation. Chacun de vos pas peut vous aider à la reconquérir. Chacune de vos respirations peut vous aider à développer et cultiver votre liberté intérieure. Lorsque vous mangez, mangez en personne libre. Lorsque vous marchez, marchez en personne libre. Prenez chaque inspiration en personne
libre. »

Mon avis : apprendre la pleine conscience ne peut que vous être bénéfique, ce livre l’explique parfaitement, vous y trouverez des exemples précis et un exercice très simple à appliquer. Un livre à avoir dans sa bibliothèque