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Exercice 18 : Je Peux Gérer Ma Colère

Tout l’été je vous propose de petits exercices simples sous forme  de réflexion, de méditation ou d’affirmations positives. Le but n’est pas de vous « prendre la tête » avec de longs articles et des réflexions compliquées, on est en vacances hein ! mais plutôt vous donner quelques sujets de réflexion pour améliorer votre vie.
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Aujourd’hui : je peux gérer ma colère

Une personne sur cinq a des problèmes pour contrôler sa colère, mais nous sommes tous en mesure de gérer ce problème. La colère est une émotion humaine et instinctive ; c’est le moyen qu’utilise la nature pour « conjurer » notre perception d’une attaque et d’une menace pour notre bien être. Le problème n’est pas la colère elle-même, mais la mauvaise gestion de celle-ci qui vous cause de l’angoisse.

Une mauvaise gestion de notre colère et de notre rage est une cause considérable de conflits dans nos relations personnelles et professionnelles. Vous devez vous dire que vous êtes capable de contrôler votre colère dans certaines situations et avec certaines personnes.

Dites-vous: « Aucune personne ou aucun évènement ne bouleverse mon esprit, ce n’est que mon incapacité à les tolérer qui m’irrite. Donc, avec un degré élevé de tolérance, ni rien ni personne ne pourra m’irriter puisque j’ai le pouvoir de me changer ! »

« Je suis une personne positive, donc les pensées négatives des autres ne m’affectent pas. »

« Je suis un individu puissant, donc les mots et les attitudes négatifs des autres ne m’affectent pas. »

« Les pensées négatives sont une mauvaise habitude que je choisis de perdre. »

« Je choisis maintenant de créer des pensées qui m’apportent du bonheur et de la tranquillité d’esprit. »

« Je remplis mon esprit avec des pensées belles et bénéfiques. »

« J’ai un esprit fort et les commentaires négatifs des autres ne m’affectent pas. »

Exercice 16 : Je Peux Me Construire Une Mentalité Imparable

Les exercices de l’été : je peux me construire une mentalité imparable

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Comment se construire une attitude positive ? Tout d’abord, vous devez vous rappeler, l’attitude se base sur deux niveaux différents. Il y a une grande attitude, et il y a une petite attitude. La grande attitude se base sur une période de vie. Que vous ayez 15, 20, 50 ou 80 ans, il vous aura pris beaucoup de temps pour construire cette grande attitude. Toutes vos expériences, tout ce que vous avez pu penser, tout ce que vous avez fait dans votre vie, tout cela a construit cette perspective si grande.

 

Vous avez très certainement entendu parler des gens qui discutent d’un verre à moitié vide ou à moitié plein, pour voir si quelqu’un est pessimiste ou optimiste. Eh bien, c’est la grande attitude, et elle se développe à travers l’expérience entière de votre vie. Vous êtes en mesure de la changer! C’est le choix de votre orientation qui fait toute la différence. Votre cerveau ne pense qu’à une seule direction à la fois. Je peux être en train de penser à quelque chose de bien, ou je peux être en train de penser à quelque chose de mal. C’est un choix. Je peux être en train de penser à tout ce qui n’a pas marché pour moi et tout ce qui ne va pas, et tous les problèmes que j’ai eu, et le fait que tout est toujours nul. Ou alors, je peux me concentrer sur les possibilités. Il y a des choses que je peux faire. Je peux apprendre des choses nouvelles. Je peux voir la vie d’une autre façon. Je peux établir de meilleures relations. Je peux faire en sorte que ma vie prenne une certaine tournure. Je vais me construire un état d’esprit imparable!

Tout l’été je vous propose de petits exercice simples sous forme  de réflexion, de méditation ou d’affirmations positives. Le but n’est pas de vous « prendre la tête » avec de long articles et des réflexions compliquées, on est en vacances hein ! mais plutôt vous donner quelques sujets de réflexion pour améliorer votre vie.
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Exercice 15 : Je Peux Équilibrer La Vérité

Les exercices de l’été : La vérité

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Tout l’été je vous propose de petits exercice simples sous forme  de réflexion, de méditation ou d’affirmations positives. Le but n’est pas de vous « prendre la tête » avec de long articles et des réflexions compliquées, on est en vacances hein ! mais plutôt vous donner quelques sujets de réflexion pour améliorer votre vie.
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La vérité est une chose très simple. Comme le bien, l’amour et l’existence, il s’agit d’une définition de base. Rien n’est plus simple que la vérité; la vérité n’est pas faite de choses plus simples, c’est un concept de base.

La vérité est ce que c’est, un concept très simple, et il est donc naturel que les humains cherchent ce qui est vrai. Ce qui n’est pas naturel est notre désir de plier la vérité ou de la rejeter tout simplement.

Nous nous leurrons en pensant que les mensonges et autres faussetés sont eux-mêmes bons, et nous sommes laissé vides et misérables en résultat. Eh bien cette façon de penser est fausse. Equilibrer votre vérité au quotidien peut être une des choses les plus importantes que vous réaliserez dans votre vie !

Exercice 13 : Je Peux Faire Un Régime Correctement

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Des affirmations de perte de poids peuvent vous aider à réduire votre poids en construisant une solide maîtrise de soi et de la détermination, les ingrédients essentiels pour un programme de perte de poids réussi. Des exercices réguliers et un contrôle de votre alimentation sont cruciaux, mais la perte de poids est plutôt un problème mental. Des ressources puissantes de l’esprit humain peuvent être utilisées à cette fin. Certains individus sont capables de maintenir avec succès une perte de poids permanente.

Ces individus ont été capables de contrôler leur esprit pour un programme de perte de poids saint et libre. D’abord, pour un meilleur contrôle de l’esprit, commencez à être un observateur neutre des pensées qui entrent votre esprit.
Puis analysez les pensées positives et négatives.

Essayez d’empêcher le flux de pensées négatives de votre esprit. Concentrez-vous davantage sur des pensées positives et des affirmations de perte de poids.

Dans votre esprit, créez une image mentale de ce à quoi vous voulez ressembler après votre perte de poids.

Ensuite, concentrez-vous sur vos affirmations de pertes de poids avec persévérance et la réussite sera la vôtre. Façonnez-vous une perte de poids durable à travers vos affirmations de perte de poids !

Exercice 7 : Je Peux Mener Une Vie Équilibrée

Je veux atteindre l’équilibre

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L’équilibre est important. Lorsque l’un des aspects de notre vie devient trop dominant, nous perdons cet équilibre et nous risquons de faire l’expérience de conflits et de malheurs. Ce n’est pas facile, et parfois cela ressemble à un concours de jonglage, mais si nous développons des habitudes saines, il est possible d’atteindre un certain équilibre d’une façon détendue et calme. N’oubliez pas que la quantité de temps que vous consacrez à chaque aspect de votre vie va subir des fluctuations. Tout est question de réalisation de l’écoulement naturel de la vie, et de donner la bonne quantité d’attention à tous les aspects de nos vie jour après jour. Je vous présente donc ici mes 10 conseils pour mener une vie équilibrée.

Voici quelques illustrations:

1) En sortant du travail, rentrez chez vous en temps et en heure.

2) Ne soyez pas quelqu’un qui dit toujours oui.

3) Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour.

4) Ralentissez.

5) N’adoptez pas une certaine culture si vous ne le voulez pas.

6) Créez votre propre sous-culture en impliquant vos amis et votre famille.

7) Reconnaissez que vous avez le droit d’être en meilleure santé que ceux qui vous entourent.

8) Faîtes quelque chose de significatif pendant votre temps libre.

9) Abandonnez la nécessité d’être à la dernière mode.

10) Développez de la compassion, de la patience et de la tolérance envers vos semblables.

Exercice 6 : Je Peux Atteindre n’Importe Quel Objectif

Je Peux Atteindre n’Importe Quel Objectif

atteindre ses objectifs

Nous avons tous des objectifs. Quels sont les vôtres ? Perdre 5 kilos ? Vous remettre en forme ? Acheter une nouvelle maison ? Gagner plus d’argent ?

Avoir un objectif est la partie la plus simple. Et pour l’atteindre ? Et bien c’est tout autre chose. Si vous êtes frustré parce que vous avez l’impression que vous n’arrivez pas à réaliser vos rêves, peut-être qu’il est temps d’essayer une approche différente. Les objectifs accomplis sont ceux qui sont fermes, bien définis, et pour lesquels la personne est vraiment et totalement engagée.

Atteindre nos objectifs est important dans la vie, car non seulement cela vous rend confiant dans le fait que vous êtes capable de réaliser ce que vous voulez, cela aide également dans votre vie quotidienne. Sans ce dévouement, essayer d’atteindre des objectifs serait comme attraper de la gélatine: vous pensez que vous la tenez, mais il n’y a pas vraiment à quoi s’accrocher.

Vous êtes capable et prêt à rester ferme pour atteindre vos objectifs. Dites-vous que vous pouvez vous donner des objectifs dans votre vie, que vous pourrez les atteindre et que vous serez heureux.

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Exercice 3 : Etre Zen

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La vérité spirituelle derrière cela est qu’en tant qu’êtres spirituels, nous sommes dans un état constant de sérénité.

Avoir l’expérience humaine peut quelques fois brouiller cette vérité, lorsque nous sommes pris dans des conflits émotionnels ou mentaux. Lorsque nous nous souvenons que ces conflits n’ont pas leur place dans notre « être », nous revenons à notre état naturel. Zen.

La visualisation créative et les affirmations peuvent vous aider à traverser les conflits humains et vous aider à revenir à votre état naturel. Cette vérité s’applique aussi à tous ceux qui nous entourent. Nous pouvons également connaitre cette vérité pour eux. Elle peut parfois exiger un certain déni du chaos évident que l’on peut apercevoir, dans le but d’atteindre cet objectif.

Cela exige une certaine objectivité envers votre environnement, et vous devez tout simplement décider que tout ce chaos n’est absolument pas nécessaire. Le déni est une astuce très pratique à votre disposition, et puisque nous parlons d’affirmations, le mot « pansements », je pense, est approprié. Connaitre la vérité spirituelle de toute situation peut nous apporter plus de paix pour nous-mêmes et nos proches. Sachez seulement que la vérité est la paix, mieux connue sous le mot Zen.

on peut atteindre un état « zen » en pratiquant les affirmations suivantes :

1- je suis en paix avec moi même et le monde qui m’entoure

2- je suis dans une bulle de sérénité et rien ne peut m’atteindre

3- je me sens de plus en plus calme et sereine

4- plus le temps passe plus je me sens relaxée et détendue

5 – aucune négativité ne peut arriver à moi

 

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20 conseils pour rester motivé

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La douleur peut parfois être la raison pour laquelle les gens changent. Etre recalé à un examen nous fait réaliser que nous devons étudier. Les dettes nous rappellent notre incapacité à trouver une source de revenus. Être humilié nous donne la force de parler et de nous battre pour nous-mêmes. Cela peut être aussi une mauvaise expérience, l’histoire tragique d’un ami, un grand film, ou un livre inspirant qui nous aideront à nous lever et nous donnerons la bonne quantité de motivation dont nous avons besoin pour nous améliorer.

Avec les négativités innombrables que le monde apporte, comment pouvons-nous rester motivés? Essayez les conseils que je vous ai préparé…

– Réalisez vos rêves. Évitez les gens, les choses et les lieux négatifs. Roosevelt a dit, « l’avenir appartient à ceux qui croient en la beauté de leurs rêves. »

– Croyez en vous-même, et en ce que vous pouvez faire.

– Envisagez les choses sur tous les angles et aspect. La motivation vient de la détermination. Pour être en mesure de comprendre la vie, vous devriez sentir le soleil des deux côtés.

– Ne jamais abandonner, pensez que les plus grand inventeurs ont souvent échoué un grands nombres de fois avant d’y arriver

– Appréciez tout ce que vous faites. Travaillez comme si vous n’aviez pas besoin d’argent. Dansez comme si personne ne vous regardait. Aimez comme si vous n’aviez jamais pleuré. Apprenez comme si vous vivrez toujours. Vivez comme si vous n’aviez qu’une seule vie. La motivation est là quand les gens sont heureux.

– Famille et amis sont les plus grands trésors de la vie. Ne pas  les perdre de vue.

– Ignorez ceux qui tentent de vous détruire. Restez en dehors des personnes toxiques le genre d’amis qui déteste entendre parler de votre succès.

– La clé du succès est d’être soi-même, la clé de l’échec est d’essayer de plaire à tout le monde.

– Continuer à essayer peu importe comment la vie peut vous sembler. Quand une personne est motivée, finalement, elle voit une vie dure finalement s’améliorer, ouvrant la voie à l’amélioration de soi.

– Apprenez à vous aimer et les choses deviendront plus facile

– Faites bouger les choses. La motivation est là quand vous faites un pas pour réaliser vos rêves.

– Ne jamais mentir, tricher ou voler. Toujours jouer un jeu équitable.

– Ouvrez vos yeux. Les gens devraient apprendre l’attitude du cheval et le cheval sens. Ils voient les choses de 2 façons – comment ils veulent que les choses soient, et comment ils devraient être.

– les lâcheurs ne gagnent jamais. Et les gagnants ne lâchent jamais. Alors, choisissez votre destin – allez-vous être un lâcheur? Ou un gagnant?

– Préparez-vous. La motivation vient également de la préparation. Nous devons entendre la petite voix intérieur nous disant  de commencer avant que les autres essayait de nous pousser. Rappelez-vous, il ne pleuvait pas quand Noé a construire l’arche.

– Prenez le contrôle de votre vie. Discipline ou la maîtrise de soi sont synonyme de motivation. Les deux sont des facteurs clés dans l’amélioration de soi.

– Comprendre les autres. Si vous savez très bien comment parler, vous devez aussi apprendre à écouter. Essayez de comprendre d’abord, et d’être compris en second.

– visualiser. La motivation sans visualisation est comme un bateau sur un terrain sec.

– Je le veux plus que tout ! Croire est quelque chose qui est enraciné au fond de vous et c’est la base de la motivation et l’amélioration de soi.

– Vous êtes unique. Personne dans ce monde ressemble, agit ou parle comme vous. Valoriser votre vie et votre existence, parce que vous allez juste vivre une fois.

– N’arrêtez jamais de rêver car dans la vie tout peut arriver !

 

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Les dix secrets de la pensée positive

 

 

les 10 secrets de la pensée positive

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Changer tout ce que vous avez appris dans une vie n’est pas facile, s’imposer une pensée positive à partir d’aujourd’hui, pensant que cela va attirer des choses positives dans votre vie n’est pas si simple. Pour modifier ces modèles négatifs Je recommande ces exercices pratiques.

1. Utilisez des mots positifs quand on parle.
Si vous dites constamment « je ne peux pas » vous allez vous convaincre que cela est vrai. Remplacer les mots négatifs par des positifs. Dites vous que vous faites tout votre possible pour avoir une relation heureuse, pour avoir une brillante carrière, et pour vous garder en forme… transformer les phrases comportant une négation par des phrases affirmatives. Les mots ont un impact important dans notre vie, il ne faut pas sous estimer leur pouvoir

2. Supprimez tous les sentiments qui ne sont pas positifs!
Ne laissez pas les pensées négatives et les sentiments prendre le dessus quand vous êtes de mauvaise humeur. Même, pour quelques heures par jour, enlever la négativité et concentrez-vous sur les choses positives dans votre vie.

3. Utilisez des mots qui évoquent la force et le succès.
Remplissez vos pensées avec des mots qui vous font sentir fort, heureux, avoir le contrôle sur votre vie. Faites un effort pour se concentrer sur ces mots plutôt que ceux qui suggèrent l’ échec ou l’ incompétence.

4. La pratique des affirmations positives.
L’ un des exercices les plus communs pour une pensée positive est une affirmation positive. Qu’est-ce que ça veut dire? Commencer à répéter une phrase positif comme « je mérite d’être heureux» ou «Je mérite d’être aimé.» Estimant que ces déclarations sont vraies et en les répétant toujours imposera un plus positif sur votre vie.

5. Rediriger vos pensées!
Cette méthode est utilisée par des psychothérapeutes vous aide à contrôler vos pensées quand vous commencez à ressentir des émotions négatives comme la dépression ou l’ anxiété. Comment peut-on faire ça? Lorsque vous sentez une émotion prendre emprise sur vous, commencez de suite à générer un esprit heureux, une image positive, quelque chose qui vous fait vous sentir mieux afin de garder vos sentiments négatifs sous contrôle.

6. Commencer à penser que vous réussirez!
Rien ne se compare avec la confiance en soi qui crée une réalité réussie. Mettez vos doutes de côté et croyez que vous allez réussir à atteindre les objectifs.

7. Analyser ce qui va mal.
La pensée positive ne consiste pas à dire que rien ne peut aller mal. Mais de prendre le temps de voir ce qui est mal passé et ce qui a conduit à la situation actuelle afin d’éviter les erreurs futures et nous réjouir de l’expérience  que nous avons eu d’une façon positive.

8. Pardonnez vous!
Toujours discuter des choses qui ont mal tourné, ou vous les rabâcher dans votre tête, ne changera rien. Même si vous avez fait des erreurs, pardonnez vous e servez vous de cette experience pour progresser.

9. Pensez à un échec comme d’une opportunité.
Parfois , les choses les plus négatives dans nos vies nous donnent des opportunités que nous ne n’aurions pas vu autrement. Par exemple perdre votre emploi peut être une bonne occasion d’ouvrir votre propre entreprise ou retourner à l’ école!

10. Travailler à votre imagination et visualisation.
Visualiser ce que vous voulez atteindre ou la personne que vous voulez être peut être une grande motivation pour vous emmener là où vous voulez et vous faire penser de manière plus positive.

N’oubliez pas que :

CE QUE VOUS VIVEZ AUJOURD’HUI EST LE RÉSULTAT DE VOS RÉFLEXIONS D’HIER, ET CE QUE VOUS VIVEZ DEMAIN EST LE RÉSULTAT DE VOS RÉFLEXIONS D’ AUJOURD’HUI

Si vous voulez vraiment changer votre vie  je vous suggère de lire mon livre  en route vers une nouvelle vie,  dans lequel j’explique comment j’ai transformé ma vie mais surtout je vous révèle les exercices que j’ai appliqué et que j’applique encore au quotidien, ainsi que toutes les astuces que j’ai trouvé et dont je me sert quotidiennement
j’ai voulu écrire ce livre car c’est ce que j’aurais aimé trouver quand j’ai décidé qu’il fallait absolument que je sorte de la dépression et de la « victimisation » dans lesquelles je m’étais enfermée pendant des années.
Il m’a fallu de nombreuses années pour y arriver, en lisant une multitude d’ouvrage tous très théoriques, mais rien qui ne m’aidait pas vraiment en pratique. Souvent en finissant un ouvrage je me disais c’est bien beau tout ça mais maintenant qu’est ce que je fais concrètement ?

C’est pour cela que mon livre en route vers une nouvelle vie, comporte 15 jours d’exercices pratiques différents, à mettre en place et à continuer sur la durée, avec une progression logique.

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Découvrez les 5 clés pour changer de vie

C’est décidé, vous allez changer de vie!
Vous en avez marre de votre boulot, votre patron, votre vie monotone et vos amis pleunichards et négatifs…
oui mais comment faire ? par où commencer ?

 

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Voici la première clé qui va vous permettre de commencer à changer votre vie : Engagez-vous à être heureux  !
dit comme cela ça parait simple, mais prendre un vrai engagement et s’y tenir n’est pas aussi évident
alors êtes vous prêt a vous engager vraiment à être heureux?

La seconde clé est : changer votre état d’esprit
Dernièrement quelqu’un critiquait les réseaux sociaux disant qu’il n’y trouvait que critiques, rumeurs, violences…
je lui ai répondu que tout dépend si ON DECIDE de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide.
Moi je pense qu’il y a une très grande majorité des gens sur cette planète qui n’aspirent qu’à vivre en paix, en amour et en harmonie. Mais de ces gens là on en parle jamais dans les médias, on préfère nous abreuver des 10% qui font chier le peuple!
Mais vous pouvez suivre comme un mouton et ne voir que cela, ou juste ouvrir les yeux et voir tous les autres et toutes les beautés du monde…
Et vous que choisissez- vous de voir ? car  ce que vous voyez est ce que vous décidez de voir !
Quel monde choisissez vous de voir ?

La  troisième clé que vous allez découvrir, est la façon dont votre état d’esprit affecte votre santé. Commencez votre journée de façon positive, entourez vous de gens positifs et drôles, faites des activités qui vous enchantent, et comme par miracle vous n’avez plus de mal de dos ou de maux de tête !
Essayez  c’est magique !

la quatrième clé est de transformer les « je peux » en « je vais », là aussi il s’agit de transformer votre état d’esprit, cela n’a l’air de rien mais quelques mots peuvent changer beaucoup de choses dans votre vie.
Sauriez-vous transformer les « je peux » en « je vais » ?

la 5me clefs : vivez passionnément !
Apprenez à vous connaître, et incluez dans votre vie que des choses que vous aimez. Ne faites pas les choses parce que vous devez les faire mais parce que vous aimez les faire, parce que ces choses là vous ressemblent, et tampis pour les « quand dira t’on ? » c’est votre vie, ici et maintenant et vivez là passionnément !

Comme vous avez pu le voir sur mon blog, je suis une boulimique de lecture et de savoir, quand j’ai voulu changer de vie, j’ai lu des tas de livres, des tas de méthodes, j’ai essayé tout un tas de choses qui marchaient ou alors ne fonctionnaient pas du tout, parfois passer de la théorie a la pratique il y a un monde ! cela m’a pris beaucoup de temps. J’ai fini par me fabriquer ma méthode, en éliminant ce qui ne fonctionne pas pour ne garder que le meilleur, des choses qui sont applicables tout de suite et surtout qui sont efficace et j’ai aussi inventé mes propres petites astuces.

Tout cela je l’a regroupé dans 2 livres « en route vers une nouvelle vie  »

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Si vous aussi vous voulez changer de vie  je vous donne toutes les clés pour y parvenir, celles que vous venez de voir sont détaillées, expliquées, vous trouverez aussi des exercices simples et applicables de suite, que j’applique moi même dans la vie de tous les jours, plus de nombreuses surprises …

Dites oui je veux changer de vie !

et

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